« Se déconnecter pour se reconnecter »

Retraite courte (2,5 jours) de méditation de pleine conscience à Lille

L'intention de la retraite

 

"Apprenons à vivre aussi près que possible du lit où coule notre vie" Henry David Thoreau.

 

Dans nos vies personnelles, professionnelle, à la maison, au travail, dans la rue, tout s’accélère et d'une certaine manière tout nous éloigne de nous-mêmes, de ce que nous sommes réellement.

 

Ralentir, se déconnecter du flux enivrant de vos vies, pour le temps d'un instant trouver le chemin de ce corps, de ce souffle, de cet instant, du lit où coule notre vie.

 

Découvrir ou redécouvrir, dans une communauté de pratiquants, les outils de la pleine conscience pour nourrir plus de douceur et de liberté dans nos vies.

 

La bienveillance, le respect et la curiosité seront cultivés par chacun pour construire un environnement doux et sécurisé propice à la pratique et à l’investigation dans le cadre apaisé que nous offre le Centre du Hautmont.

 

A qui s’adresse cette retraite ? Aux débutants et moins débutants et aux pratiquants !

 

Pour les pratiquants de méditation de pleine conscience (MBSR, MBCT, autres pratiques de pleine conscience) : cette retraite constitue un moment d’approfondissement de la pratique par la communauté soutenante, l’expérience de l’intensité de la pratique et du mode résidentiel pendant 2 jours et demi et enfin par l’apport de 2 instructeurs avec leurs vécus et leurs spécificités, en plus d’être un couple ;-)

 

Pour les « débutants » ou « les moins débutants » : ce sera également une magnifique opportunité pour les personnes qui n’ont jamais suivi de programme basé sur la pratique de la pleine conscience, de découvrir de façon douce, bienveillante et condensée les bénéfices de la pratique laïque de la méditation de pleine conscience avec des instructeurs, formés, reconnus et expérimentés.

 

Cette retraite comportera des moments de pratique en silence et aussi de longs temps d’explorations individuelle et collective ainsi que des enseignements apportés par les instructeurs.

Le programme de la retraite (basé sur les outils du programme MBSR)

 

Cette retraite n’est pas un programme MBSR ni une retraite de méditation en silence.

 

  • Deux séances principales par jour (matin et après midi) de 2h30 ou 3h incluant :
    • Des pratiques guidées proposant de découvrir et d’approfondir des « techniques » de méditation formelle de pleine conscience (différents objets d’attention : sensations du souffle, sensations corporelles, sons, processus mentaux, émotions, pratique assise, en mouvement (étirements en pleine conscience – hatha yoga), marche méditative, repas…)
    • des moments d’exploration et de partages individuels et collectifs sur l’impact de la pratique et l’intégration de la pratique dans nos vies
    • des enseignements et des moments d’apprentissage expérientiels (et non des cours magistraux et conceptuels) autour des outils du MBSR et de la pleine conscience :
      • impacts de la pratique sur les évènements agréables et désagréables que nous rencontrons dans nos vies, la pratique dans les relations interpersonnelles…
      • quelques éléments didactiques sur la physiologie du stress, apports des neurosciences dans la compréhension de la pratique.
  • Des pratiques (assise, marche et étirements) matinales ou en soirée guidées et non guidées pour explorer ces moments particuliers d’une journée et nourrir l’enracinement de la pratique formelle dans nos vies
  • Des repas en pleine conscience explorés à partir des pratiques de « mindful eating »[1]
  • Des moments de silence dédiés à la pratique et à l’exploration de cette culture de la présence à soi et aux autres (une journée sera suivie en silence – guidée par les instructeurs)
  • Des temps ouverts/libres pendant lesquels les participants pourront expérimenter ce qui est juste pour eux : des siestes, des marches, des échanges...

 

Usage du téléphone : nous vous inviterons dans cette retraite à cultiver la déconnexion et la frugalité en terme d’usage de la technologie.

 

[1] Sophie, formée au MECL (mindful eating and conscious living) apportera des pratiques accessibles dédiées à notre relation à l’alimentation.

Contre-indications

 

Cette retraite peut être contre-indiquée si vous rencontrez un épisode dépressif ou des troubles émotionnels et/ ou cognitifs.

L’essence-même de la pratique de la pleine conscience est de cultiver la présence, la conscience à l’ensemble de l’expérience que nous vivons, à ce qui est présent, y compris des éventuelles sensations, pensées ou émotions dites désagréables qui peuvent apparaitre.

 

Cette pratique n’est donc pas forcément aisée et confortable et peut nécessiter un accompagnement différent de ce contexte de groupe. Si vous rencontrez ces situations ou si vous avez un doute, merci de nous contacter pour échanger ensemble sur ces points.

 

Un questionnaire vous sera envoyé avant la retraite et reviendra sur ces points.

Les instructeurs

 

Emmanuel Faure : enseignant de méditation de pleine conscience, instructeur MBSR (qualifié, en cours de certification), Université de Médecine du Massachusetts, USA.

 

J'ai d'abord découvert la méditation de pleine conscience pour mes propres besoins début des années 2000. Trouver des "solutions" pour mieux vivre des moments difficiles, inconfortables ou douloureux dans ma vie professionnelle ou personnelle. Après quelques années de pratique et de bénéfices constatés, j'ai souhaité transmettre à mes proches (famille et amis). Après plusieurs années de formation auprès de l'université de médecine du Massachusetts (Boston, USA) et d'enseignants expérimentés de traditions bouddhistes notamment, je tente d’œuvrer pour rendre le plus accessible possible la pratique de la méditation de pleine conscience laïque avec responsabilité, éthique et engagement.

 

Découvrir plus en détails

 

Sophie Faure : enseignante de méditation de pleine conscience pour enfants, ados et adultes. Instructrice MBSR en cours de formation (Université de Médecine du Massachusetts, USA) dans le cadre du processus global de formation des instructeurs MBSR. Elle dispose aujourd’hui des fondamentaux du MBSR (niveau 1). Elle s’apprête à suivre le deuxième niveau, le PTI (Practice Teaching Intensive) en Août 2018. Certifiée de la méthode Eline Snel.

 

Au delà de l'enseignement de la pleine conscience auprès des enseignants, je travaille également au développement de la pleine conscience auprès des enfants et des adolescents par l'enseignement de la méthode d'Eline Snel, auteure de "Calme et attentif comme une grenouille " et "Respirez".

Enfin, mon appétence pour les liens entre pleine conscience et alimentation me permettent aujourd'hui de transmettre le programme basé sur la méthode "Mindful Eating-Conscious Living" proposée par Jan Chozen Bays et Char Wilkins (diplômée niveau 1).

Découvrir plus en détails.

Lieu, dates et logistique.

 

La proposition serait de se réunir dans la pratique du dimanche 15 juillet partir de 15h (accueil et installation de 14h à 14h45), jusqu’au mardi 17 juillet à 17h environ.

 

L’ensemble de la communauté logera et prendra les repas sur place.

 

 

Le centre du Hautmont à Mouvaux cette ancienne bâtisse de 1888, ancien monastère Jésuite offre un cadre propice à la pratique à proximité des grands axes routiers et des transports en commun. En juillet, le centre est dédié à la contemplation et au calme…hum;-)

  • la salle Teilhard de Chardin spacieuse et lumineuse,
  • un parc de 8 ha avec son verger, ses bois, ses ruches,
  • ses chambres épurées, propres et rénovées,
  • son équipe sur place ouverte et soucieuse de servir l’intention du groupe…

 

Tarifs :

 

Le tarif total de la retraite s’élève à 370 euros pour un logement en chambre double (non mixte, sauf sur demande) avec des sanitaires communs (à la fois simples et propres).

 

Quelques chambres simples dont certaines avec sanitaires privatifs seront disponibles avec un supplément de l’ordre de 15 euros par nuit. Merci d‘en faire la demande seulement si vous en éprouvez réellement le besoin. Nous ne pourrons assurer leur disponibilité qu’après un échange avec vous.

 

Ce que cela comprend :

 

  • Le logement pour deux nuits en chambre double avec sanitaires communs
  • Le linge de lit
  • Les repas végétariens du dimanche soir, du lundi midi et soir et du mardi midi
  • Les petits déjeuners du lundi et du mardi
  • Des pauses légères pendant les journées de pratique
  • La disponibilité des espaces de pratique (intérieurs et extérieurs)
  • L’enseignement et la disponibilité de 2 instructeurs formés au MBSR et à l’alimentation en pleine conscience notamment.
  • Une communauté restreinte de pratique : entre 24 et 34 personnes, ce qui offre des possibilités plus grandes de partages, d’échanges tout en étant soutenu par un groupe suffisamment grand.
  • Le matériel de pratique : quelques tapis et quelques coussins de médiation seront disponibles dans la salle. De préférence, merci de ramener votre propre matériel, nous n’en aurons pas pour tout le monde 😊

 

Règlement et modalités d’annulation

 

Le règlement est effectué à la réservation. Un remboursement de 50% est proposé en cas d’annulation avant le 15 mai 2018.

 

Il s’agit de notre première retraite sous cette forme. L’organisation comporte donc une notion d’incertitude. Nous vous proposons de confirmer la retraite dès que le groupe sera constitué d’au moins 24 personnes. Si la retraite n’est pas confirmée, aucun chèque ne sera encaissé. Si les inscriptions dépassent 24 personnes, nous pourrons réduire le coût par personne et procéderons à un remboursement de la différence.

 

 

Réservation :

 

La réservation sera officielle dès :

  • réception du règlement (chèque à l'ordre de OME CONSEILS)
  • réception du formulaire/questionnaire : cliquez ici
  • validation du questionnaire par un instructeur et entretien téléphonique éventuel

Demande d'informations

Note : veuillez remplir les champs marqués d'un *.

Actualités

La prochaine réunion/conférence d'informations gratuite sur le programme MBSR à Lille, Faculté de Médecine (la Catho) aura lieu le 24 septembre 2018 à 18h30.

 

Entrée gratuite, places limitées

Inscriptions

Atelier découverte MBSR

Prochains ateliers découverte le vendredi 05 octobre 2018.

Inscription

 

En savoir plus sur les ateliers découverte

Nouveau : La médit' pour tous ;-)

Une heure de pratique libre ouverte à toutes et à tous à Lille. Parfait pour découvrir et/ou entretenir sa pratique.

 

vendredi 29 juin 2018

Inscription

 

Participation libre

La prochaine journée en silence dans le cadre du programme MBSR aura lieu le samedi 30 juin 2018.

Journée réservée aux personnes ayant suivi un programme MBSR ou MBCT

 

Places limitées, Inscription

Visitez le scoop it MBSR Lille

Membre actif de l'ADM : l'association de développement de la mindfulness